Prendre le volant en étant fatigué peut s’avérer mortel, il s’agit pourtant d’un risque que beaucoup d’automobilistes sous-estiment. Il est primordial d’adopter de bonnes habitudes, et de repousser le moment de conduire si l’on est trop fatigué. Voici quelques conseils à appliquer.
Comment identifier la fatigue au volant ?
Mieux vaut prévenir que guérir, les accidents suite à une baisse de l’attention peuvent arriver à tout moment. La somnolence est la première cause de mortalité sur l’autoroute. Les usagers de la route ressentant des premiers signes de somnolence ont un risque 3 à 4 fois plus élevé d’avoir un accident.
Les facteurs liés à la fatigue au volant
De nombreux facteurs peuvent accroître la sensation de fatigue et rendre la conduite dangereuse :
- consommation d’alcool au volant ou conduite sous stupéfiant ;
- être éveillé depuis plus de 17 heures, ce qui équivaut à un taux d’alcoolémie de 0,5 g/l dans le sang ;
- peu dormir la nuit ;
- prendre la route entre 2 et 5 heures du matin, et entre 13 et 16 heures de l’après-midi ;
- ne pas faire de pauses régulières pour prendre l’air et se dégourdir les jambes ;
- la prise de certains médicaments qui peuvent rendre somnolent ;
- conduire au-dessus des limitations de vitesse ;
- ou encore avoir fait un repas très riche.
Prudence donc à prendre la route bien reposé, en ayant peu mangé et pas consommé d’alcool !
Les signes de la fatigue au volant
Les premiers signes de somnolence se manifestent ainsi :
- picotement des yeux ;
- clignement des paupières ;
- difficulté à garder les paupières ouvertes ;
- difficulté à se concentrer sur la route ;
- regard fixe ;
- douleurs et raideurs dans la nuque et les épaules ;
- bâillements ;
- engourdissement des membres ;
- gêne visuelle ;
- sensation d’avoir froid ;
- et difficulté à trouver une position confortable.
Dès ces premiers signes avant-coureurs, le conducteur doit faire preuve d’une vigilance accrue. Il est conseillé de s’arrêter au plus vite afin de se reposer au moins 15 minutes avant de reprendre la route, puis de faire des pauses régulières, toutes les 2 heures en journée et plus fréquemment la nuit.
Quels sont les dangers encourus avec la fatigue au volant ?
La somnolence accroît fortement le risque d’accidents, souvent mortels.
Voici les dangers encourus avec la fatigue au volant :
- diminution croissante des distances de sécurité ;
- accident mineur avec dommages matériels ;
- petits ou grands traumatismes après un accident ;
- accident grave avec blessés ou morts ;
- rétention du permis de conduire, amende et peine de prison encourues en cas de décès d’usagers, car il s’agit alors d’un homicide involontaire.
Comment lutter contre la fatigue au volant ?
Pour lutter efficacement contre la fatigue au volant et limiter le risque d’accidents, il est conseillé de :
- faire des pauses régulières ;
- si un copilote est présent, d’échanger sa place de conducteur dès l’apparition des signes avant-coureurs de fatigue ou de somnolence ;
- conduire sobre, sans alcool dans le sang ;
- faire des micro-siestes de 10 à 20 minutes ;
- appeler un proche ou un taxi afin d’être ramené chez soi, notamment lorsqu’il y a eu consommation d’alcool ;
- veiller à bien pouvoir conduire en fonction des médicaments pris, vérifier les notices ;
- veiller à avoir suffisamment dormi avant de prendre le volant ;
- manger équilibré et pas trop riche, s’hydrater régulièrement ;
- ne pas trop chauffer l’intérieur de l’habitacle, et penser à aérer de temps en temps la voiture en ouvrant les fenêtres, car la chaleur favorise l’endormissement ;
- respecter les limitations de vitesse, conduire trop vite fatigue plus rapidement le conducteur ;
- éviter de conduire pendant les heures où le risque de somnolence est le plus important, soit 2h-5h et 13h-16h ;
- être attentif aux signes révélateurs de fatigue et de somnolence évoqués plus haut ;
- mettre une playlist musicale rythmée afin de stimuler l’attention du conducteur ;
- manger léger : pain complet, fruit frais, fruits secs, salade, légumes, protéines.
Vous savez désormais comment éviter d’avoir un accident à cause de la somnolence. Le café ou la cigarette ne remplaceront pas des heures de sommeil, donc assurez-vous avant tout de bien dormir avant de prendre la route.